Uống gì để đào thải cồn nhanh nhất?

Theo chuyên gia y tế, sau khi tiêu thụ thức uống có cồn, cơ thể thường có những triệu chứng như đau đầu, buồn nôn và mệt mỏi. Để giảm thiểu những triệu chứng này và hỗ trợ cơ thể nhanh chóng hồi phục, có thể sử dụng một số thức uống tự nhiên, như sau:

1. Nước lọc: Uống nước lọc là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giải rượu, bia. Cồn trong rượu, bia làm giảm lượng nước trong cơ thể, việc uống nước lọc giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu, thúc đẩy quá trình đào thải chất độc qua nước tiểu và bù nước. Uống ngay 1-2 ly nước lọc sau khi uống rượu, bia. Tiếp tục uống từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2-3 lít nước để duy trì sự cân bằng nước và hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể. Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để tránh kích thích dạ dày và giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Không uống quá lượng nước trên để tránh trường hợp ngộ độc nước.

2. Nước gừng tươi: Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm đau đầu và buồn nôn, đồng thời hỗ trợ loại bỏ cồn nhanh chóng. Gừng chứa gingerol, một hợp chất chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng đầy bụng và buồn nôn sau khi uống rượu. Nguyên liệu gồm 3-4 lát gừng tươi, 1 muỗng cà phê mật ong, 250 ml nước ấm. Đun sôi gừng trong nước khoảng 5 phút, sau đó rót ra cốc và thêm mật ong vào, khuấy đều. Uống khi còn ấm để phát huy hiệu quả tốt nhất. Uống 1-2 cốc nước gừng tươi cách nhau khoảng 1 giờ để giảm các triệu chứng khó chịu.

3. Nước dừa tươi: Nước dừa tươi chứa các chất điện giải tự nhiên như kali và natri, giúp cơ thể bù nước, cân bằng điện giải và giảm mệt mỏi do rượu bia, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng các khoáng chất bị mất trong cơ thể. Uống 1 trái dừa (khoảng 300-400 ml) ngay sau khi uống rượu bia. Lưu ý không nên uống quá 2 trái dừa/ngày để tránh ảnh hưởng đến thận. Nước dừa tươi nên uống ngay sau khi mở trái để giữ lại chất lượng tốt nhất.

4. Nước ép cà chua: Cà chua chứa vitamin C và glutathione, giúp bảo vệ gan và hỗ trợ quá trình giải độc, làm giảm tác hại của cồn lên cơ thể. Vitamin C trong cà chua cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm cơn buồn nôn sau khi uống rượu bia. Sử dụng 2 quả cà chua chín, có thể cho thêm 1/2 muỗng cà phê muối. Cà chua rửa sạch, ép lấy nước hoặc xay nhuyễn rồi lọc qua rây. Thêm muối và khuấy đều. Nên uống ngay sau khi pha chế để giữ lại tối đa các dưỡng chất. Uống 1 ly (250 ml) ngay sau khi uống rượu bia. Có thể uống thêm 1 ly nữa sau khoảng 2 giờ để tiếp tục giải độc cơ thể.

Về lâu dài, các chuyên gia y tế cho rằng cách tốt nhất vẫn là kiểm soát lượng rượu ngay từ đầu. Nhiều khuyến cáo quốc tế cho rằng nam giới nên giới hạn khoảng hai đơn vị cồn mỗi ngày, nữ giới khoảng một đơn vị, đồng thời nên có những ngày trong tuần hoàn toàn không uống để gan có thời gian nghỉ ngơi. Một số quốc gia cũng khuyến nghị tổng lượng tiêu thụ không quá 14 đơn vị cồn mỗi tuần.

Bên cạnh đó, việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc giữa các lần sử dụng rượu bia cũng giúp gan phục hồi tốt hơn. Theo các chuyên gia, một lối sống biết điểm dừng mới chính là “thuốc giải rượu” bền vững và hiệu quả nhất về lâu dài.

Minh Tú - Mạnh Nghiệp