Những đồ ăn giúp giữ ấm cơ thể khi trời lạnh ngày Tết
(THPL) - Để giữ ấm cho cơ thể, bên cạnh việc mặc quần áo ấm, bạn có thể lựa chọn một số loại đồ ăn, đồ uống giúp tăng nhiệt độ cơ thể vào những ngày Tết cận kề.
Tin liên quan
- Thanh Hoá: Huyện Lang Chánh ra “tối hậu thư” cho doanh nghiệp chăn nuôi lợn gây phát tán mùi hôi
Tổng hợp những món ăn thanh mát, giải nhiệt cho ngày hè
Cam Lâm - Vĩnh Hảo: Hoàn thành tốt các hạng mục có tính chất kỹ thuật phức tạp
Ngày 28/4: Cao điểm nắng nóng trên cả nước, có nơi lên đến 42 độ C
Hai cán bộ kiểm lâm tử nạn khi dập lửa trên dãy Tây Côn Lĩnh
» Làng nghề bánh chưng Tranh Khúc tất bật những ngày cận Tết
» Thương hiệu bánh chưng làng Vân hối hả vào vụ Tết
» Bánh chưng Hùng Lô - gõ cửa ngày Xuân
Nhiệt độ lạnh sẽ làm quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Bên cạnh đó, thời tiết chuyển lạnh có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe với các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, khô da… nếu bạn không giữ ấm cơ thể.
Để giữ ấm cho cơ thể, bên cạnh việc mặc quần áo ấm, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Khi thời tiết càng lạnh, một chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng, vitamin sẽ giúp cơ thể tăng đề kháng, đảm bảo đủ năng lượng chống được cái lạnh của môi trường.
Dưới đây là một vài cách lựa chọn thực phẩm giúp bạn giữ ấm trong những ngày cận tết.
Các thực phẩm giàu đạm như thịt bò, cá hồi, hạt dẻ, hạt điều, đậu phộng... có cấu trúc phân tử phức tạp, vì vậy cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để phân cắt và chuyển hóa. Do đó nhiệt sinh ra từ quá trình chuyển hóa sẽ nhiều hơn và giúp làm ấm cơ thể. Ngoài ra, các loại hạt khô còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, đặc biệt chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin K, sắt và folate giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Sữa được nấu từ các loại đậu như đậu nành, đậu phộng, đậu xanh... chứa nhiều vitamin, canxi và là nguồn chất đạm lành mạnh, giàu chất xơ,... giúp làm giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ loãng xương và chống oxy hóa. Sữa đậu còn có tác dụng làm đẹp da và giữ ấm cơ thể rất tốt.
Cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa các loại khoai củ, vì thế quá trình này làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khoai lang chứa nhiều vitamin A, vitamin C và đặc biệt giàu chất xơ thúc đẩy tiêu hóa, kiểm soát đường huyết. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh góp phần rất lớn vào hệ miễn dịch của cơ thể.
Khi thời tiết lạnh, hanh khô sẽ khiến cơ thể chúng ta mất nhiệt, mất độ ẩm và biểu hiện thường gặp nhất là khô da, nứt nẻ môi. Do đó, bổ sung đủ nước sẽ giúp cơ thể điều hòa nhiệt, làm ấm cơ thể.
Nước gừng ấm sẽ có tác dụng làm giãn mao mạch, đã có chứng cứ khoa học cho rằng gừng giúp tăng cường sinh nhiệt, ấm bụng, giảm cảm giác đói và có thể đóng một vai trò tiềm năng trong việc giảm cân. Chúng ta có thể sử dụng gừng bằng cách nấu trà gừng ấm hoặc thêm vào các món ăn thông thường để nhận được lợi ích của gừng như gà kho gừng, bò kho gừng, chè trôi nước, tàu hũ nước đường gừng...
Tính nóng của hạt tiêu làm ấm cơ thể, kích thích máu lưu thông mạnh hơn. Hạt tiêu còn có tác dụng kháng khuẩn cao nên giúp chống nhiễm trùng đường hô hấp, đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, chất Piperine có trong hạt tiêu làm tăng lượng serotonin được sản xuất trong não bộ. Chất này giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mệt mỏi trong những ngày se lạnh.
Là một loại gia vị thường được chế biến trong những món ăn, giúp hương vị món ăn thêm cay, nóng, đậm đà, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như hạn chế sự tích tụ chất béo. Vị cay, nóng của ớt sẽ giúp làm nóng cơ thể. Tuy nhiên, hãy ăn với lượng vừa đủ, vì nếu cơ thể toát mồ hôi do quá cay sẽ làm hạ nhiệt độ của cơ thể, gây ra tác dụng ngược lại hoặc làm tổn thương tế bào lưỡi.
Caffeine có trong cà phê, sô cô la làm tăng quá trình trao đổi chất bằng cách kích thích giải phóng axit béo từ các mô mỡ của cơ thể, do đó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nhưng không được lạm dụng loại thực phẩm này vì caffeine sẽ gây mất ngủ và ảnh hưởng rất lớn đến các hệ cơ quan trong cơ thể.
Ngoài ra, việc tập thể dục nên duy trì đều đặn trong năm. Vào mùa lạnh, tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng cường năng lượng và ngăn ngừa tăng cân do bạn ít vận động hơn các mùa khác. Nhưng cần phải lưu ý khởi động kỹ hơn và chuẩn bị trang phục phù hợp trước khi tập.
Mặc dù theo dõi chế độ ăn uống sẽ rất khó trong những ngày tết, nhưng bạn cần ưu tiên chế độ ăn ngăn ngừa bệnh gout nếu không muốn 3 ngày tết sẽ phải ngồi một chỗ trong đau đớn.
Đức Anh (TH)
Tin khác
-
Thanh Hoá: Huyện Lang Chánh ra “tối hậu thư” cho doanh nghiệp chăn nuôi lợn gây phát tán mùi hôi
-
Giá vàng bật tăng mạnh ngày cuối tuần
-
Tổng hợp những món ăn thanh mát, giải nhiệt cho ngày hè
-
Bao lâu thì nên thay cốc lọc dầu ô tô?
-
Nam Định: Phá đường dây mua bán ma túy liên tỉnh, thu giữ 2 khẩu súng và 29 viên đạn
-
Ba thói quen uống nước gây hại cho cơ thể vào ngày nắng nóng
Cam Lâm - Vĩnh Hảo: Hoàn thành tốt các hạng mục có tính chất kỹ thuật phức tạp
(THPL) - Cao tốc Cam Lâm - Vĩnh Hảo sẽ được tổ chức khánh thành chiều 28/4/2024. Đây là một trong số ít dự án có hệ thống an toàn giao thông...28/04/2024 08:37:00Các CLB bóng đá Việt Nam thi đấu ''xuyên'' kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5
(THPL) - Trong những ngày nghỉ lễ 30/4 và 1/5, bóng đá cấp CLB ở Việt Nam sẽ diễn ra liên tục, mở đầu với trận tứ kết Cúp Quốc gia 2023/2024...28/04/2024 08:53:13Ngày 28/4: Cao điểm nắng nóng trên cả nước, có nơi lên đến 42 độ C
(THPL) - Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, ngày 28/4, nhiệt độ cả nước tăng nhanh, thời tiết nắng nóng gay gắt, có nơi lên...28/04/2024 08:01:53Sầm Sơn lung linh, rực rỡ sắc màu trong đêm khai hội
(THPL) - Tối ngày 27/4, tại quảng trường biển Sầm Sơn đã diễn ra Lễ hội du lịch biển 2024 và khánh thành quảng trường biển, trục cảnh...28/04/2024 08:57:41
ĐỌC NHIỀU NHẤT
Quảng bá thương hiệu Việt
-
Nha Khoa Valis - Nơi giữ chữ tín hơn vàng
(THPL) - Trong thế giới ngày nay, việc tìm kiếm một nơi chăm sóc sức khỏe răng miệng đáng tin cậy không chỉ là một sự lựa chọn, mà là một nhu cầu cấp bách. Và giữa những lựa chọn vô số, Nha Khoa Valis không chỉ đứng vững mà còn tỏa sáng với cam kết giữ chữ tín hơn cả vàng đối với mọi khách hàng. - App MBBank: Xác thực khuôn mặt, an tâm chuyển tiền
- Cộng đồng runner ngóng chờ giải chạy VPBank Can Tho Music Night Run 2024
- Vietjet công bố đường bay mới TP. Hồ Chí Minh – Tây An (Trung Quốc)
Tôn vinh thương hiệu toàn cầu
-
Tập đoàn Bảo Việt (BVH): Lợi nhuận hợp nhất Quý I/2024 tăng trưởng 13%
(THPL) - Tập đoàn Bảo Việt công bố kết quả kinh doanh quý I năm 2024 (trước soát xét), theo đó Công ty Mẹ và các đơn vị thành viên ghi nhận mức tăng trưởng khả quan với Lợi nhuận sau thuế hợp nhất đạt 617 tỷ đồng, tăng trưởng 13%; Tổng doanh thu hợp nhất đạt 14.066 tỷ đồng, tương đương cùng kỳ năm 2023. - Văn Phú – Invest: Xây chắc nền tảng, hướng tới tương lai
- SHB năm thứ hai liên tiếp được vinh danh Ngân hàng có hoạt động tài trợ...
- Công bố thêm 1 nhà máy đạt trung hòa carbon, Vinamilk tiến nhanh trên hành trình...