8 cách kết hợp thực phẩm rất hay, giúp giảm cân nhanh chóng
(THPL) – Với chế độ ăn theo các cách kết hợp thực phẩm dưới đây, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.
Tin liên quan
- Thanh Hoá: Huyện Lang Chánh ra “tối hậu thư” cho doanh nghiệp chăn nuôi lợn gây phát tán mùi hôi
Tổng hợp những món ăn thanh mát, giải nhiệt cho ngày hè
Ba thói quen uống nước gây hại cho cơ thể vào ngày nắng nóng
Cam Lâm - Vĩnh Hảo: Hoàn thành tốt các hạng mục có tính chất kỹ thuật phức tạp
Ngày 28/4: Cao điểm nắng nóng trên cả nước, có nơi lên đến 42 độ C
Kết hợp các loại thực phẩm không chỉ làm món ăn ngon hơn mà còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh, khỏe mạnh và không phải khốn khổ thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm khắc.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng, kết hợp các loại thực phẩm nhất định giúp tăng cường tiêu hóa, cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn và giúp bạn trở nên thanh mảnh, thon gọn hơn.
Dưới đây là một số công thức kết hợp thực phẩm có thể giúp bạn đạt điều đó, được công bố trên tạp chí Bright Side:
Rau và trứng luộc
Theo một nghiên cứu, trứng giúp hấp thu carotenoids (sắc tố tạo màu cho rau). Carotenoids không chỉ giúp chống tăng cân mà còn có thể bảo vệ mắt, ngừa mất thị lực và bệnh ung thư, đồng thời giúp nuôi dưỡng làn da của bạn. Vì vậy, khi chế biến món salad rau, hãy thêm trứng luộc hoặc trộn cùng trứng để thưởng thức.
Cá ngừ và gừng
Gừng có thể thúc đẩy lượng thức ăn dư thừa bên trong dạ dày và ngăn chặn khối enzyme gây viêm. Cá ngừ chứa một loại Omega-3 có thể ngăn chặn việc lưu trữ chất béo ở vùng bụng. Như vậy, sự kết hợp hoàn hảo giữa gừng và cá ngừ có thể giúp bạn thoải khỏi chứng thừa cân, béo phì.
Rau bi na và dầu bơ
Hai siêu thực phẩm này là “đồng minh” mới có thể giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn: dầu bơ còn có tác dụng cải thiện lượng cholesterol và chứa vitamin B, vitamin E, kali, còn rau bina tăng cảm giác no và rất ít calo.
Đậu và ngô
Theo một nghiên cứu do các nhà dinh dưỡng Anh, một chế độ ăn gồm các loại đậu mỗi tuần một lần có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn tiêu thụ cùng một lượng calo nhưng không phải đậu. Nếu thêm ngô có thể tăng tác dụng giảm béo vì ngô chứa lượng lớn tinh bột và làm cho cơ thể không thể hấp thụ phần lớn lượng calo và đường trong khẩu phần ăn.
Dưa lưới và nho đỏ
Dưa lưới là một phương thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước, còn nho chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm sự tích tụ chất béo. Một sự kết hợp lý tưởng để ngăn chặn chứng béo phì.
Gà và ớt
Là một thực phẩm giàu protein, thịt gà giúp bạn giữ cảm giác no lâu và nạp ít lượng calo trong bữa ăn hơn. Mặt khác, ớt lại có tác dụng làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo và ngừa sự thèm ăn.
Khoai tây và hạt tiêu
Theo một nghiên cứu, khoai tây có thể giúp tăng cảm giác no nhờ chứa lượng lớn ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, khoai tây cũng rất giàu kali. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên ăn khoai tây luộc hoặc rang, không kết hợp cùng bơ và dầu. Thay vào đó, hãy thêm hạt tiêu vì hạt tiêu có tác dụng ngăn cản sự hình thành các tế bào mỡ.
Cà phê và quế
Quế có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm mỡ bụng trong khi cà phê giúp giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm một vài cân, không có cách gì tốt hơn là bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê quế thơm ngon.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sự kết hợp những thực phẩm dưới đây:
- Protein và carbohydrate, ví dụ như trong bánh mì kẹp thịt.
- Hai loại protein khác nhau, chẳng hạn như thịt xông khói và trứng.
- Protein và tinh bột, chẳng hạn như thịt gà và mì ống.
- Tinh bột và đường, như khoai tây và nước sốt cà chua.
- Đường và các chất béo, như kem hay sản phẩm từ bánh mì.
- Trái cây với các loại thực phẩm, chẳng hạn như dâu tây với kem.
Lan Anh (Theo Brightside)
Tin khác
-
Thanh Hoá: Huyện Lang Chánh ra “tối hậu thư” cho doanh nghiệp chăn nuôi lợn gây phát tán mùi hôi
-
Giá vàng bật tăng mạnh ngày cuối tuần
-
Tổng hợp những món ăn thanh mát, giải nhiệt cho ngày hè
-
Bao lâu thì nên thay cốc lọc dầu ô tô?
-
Nam Định: Phá đường dây mua bán ma túy liên tỉnh, thu giữ 2 khẩu súng và 29 viên đạn
-
Ba thói quen uống nước gây hại cho cơ thể vào ngày nắng nóng
Cam Lâm - Vĩnh Hảo: Hoàn thành tốt các hạng mục có tính chất kỹ thuật phức tạp
(THPL) - Cao tốc Cam Lâm - Vĩnh Hảo sẽ được tổ chức khánh thành chiều 28/4/2024. Đây là một trong số ít dự án có hệ thống an toàn giao thông...28/04/2024 08:37:00Các CLB bóng đá Việt Nam thi đấu ''xuyên'' kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5
(THPL) - Trong những ngày nghỉ lễ 30/4 và 1/5, bóng đá cấp CLB ở Việt Nam sẽ diễn ra liên tục, mở đầu với trận tứ kết Cúp Quốc gia 2023/2024...28/04/2024 08:53:13Ngày 28/4: Cao điểm nắng nóng trên cả nước, có nơi lên đến 42 độ C
(THPL) - Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, ngày 28/4, nhiệt độ cả nước tăng nhanh, thời tiết nắng nóng gay gắt, có nơi lên...28/04/2024 08:01:53Sầm Sơn lung linh, rực rỡ sắc màu trong đêm khai hội
(THPL) - Tối ngày 27/4, tại quảng trường biển Sầm Sơn đã diễn ra Lễ hội du lịch biển 2024 và khánh thành quảng trường biển, trục cảnh...28/04/2024 08:57:41
ĐỌC NHIỀU NHẤT
Quảng bá thương hiệu Việt
-
Nha Khoa Valis - Nơi giữ chữ tín hơn vàng
(THPL) - Trong thế giới ngày nay, việc tìm kiếm một nơi chăm sóc sức khỏe răng miệng đáng tin cậy không chỉ là một sự lựa chọn, mà là một nhu cầu cấp bách. Và giữa những lựa chọn vô số, Nha Khoa Valis không chỉ đứng vững mà còn tỏa sáng với cam kết giữ chữ tín hơn cả vàng đối với mọi khách hàng. - App MBBank: Xác thực khuôn mặt, an tâm chuyển tiền
- Cộng đồng runner ngóng chờ giải chạy VPBank Can Tho Music Night Run 2024
- Vietjet công bố đường bay mới TP. Hồ Chí Minh – Tây An (Trung Quốc)
Tôn vinh thương hiệu toàn cầu
-
Tập đoàn Bảo Việt (BVH): Lợi nhuận hợp nhất Quý I/2024 tăng trưởng 13%
(THPL) - Tập đoàn Bảo Việt công bố kết quả kinh doanh quý I năm 2024 (trước soát xét), theo đó Công ty Mẹ và các đơn vị thành viên ghi nhận mức tăng trưởng khả quan với Lợi nhuận sau thuế hợp nhất đạt 617 tỷ đồng, tăng trưởng 13%; Tổng doanh thu hợp nhất đạt 14.066 tỷ đồng, tương đương cùng kỳ năm 2023. - Văn Phú – Invest: Xây chắc nền tảng, hướng tới tương lai
- SHB năm thứ hai liên tiếp được vinh danh Ngân hàng có hoạt động tài trợ...
- Công bố thêm 1 nhà máy đạt trung hòa carbon, Vinamilk tiến nhanh trên hành trình...