5 thói quen buổi sáng dễ khiến bạn tăng cân
(THPL) – Bạn không ăn thức ăn nhanh, bánh kẹo trong một thời gian dài, bạn tập thể dục thường xuyên và bạn đang cố gắng giảm cân nhưng cảm thấy không hiệu quả? Có thể bạn đang mắc những thói quen buổi sáng sai lầm dưới đây.
Tin liên quan
- Tăng kích cỡ ‘cậu nhỏ’ an toàn và hiệu quả bằng sụn Megaderm
Bộ Y tế phạt tiền, buộc tiêu huỷ 8 sản phẩm nước hoa của Công ty Kavr
Norfund cấp khoản vay chuyển đổi trị giá 30 triệu USD cho SeABank
Hà Nội xử phạt hơn 5.600 xe tự chế trong 3 tháng
Thủ tướng yêu cầu đề xuất cụ thể lộ trình điều chỉnh giá điện, dịch vụ y tế
Thực tế, hầu hết mọi người không nhận ra rằng, thói quen sinh hoạt vào buổi sáng có thể ngăn cản chúng ta đến gần với giấc mơ cân nặng lý tưởng của mình.
Ngủ quá nhiều
Nếu ngủ quá ít, cơ thể bạn sẽ sản sinh nhiều hóc-môn gây căng thẳng, làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều lại có thể khiến bạn khó giảm cân hơn. Theo một nghiên cứu gần đây do tạp chí Plos One công bố, ngủ hơn 10 tiếng mỗi tối có thể khiến chỉ số cân nặng của cơ thể tăng lên. Chính vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi bác sĩ khuyên bạn chỉ ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày.
Dậy muộn
Nếu bạn dậy muộn và thường xuyên làm “con mèo lười” trên giường mỗi sáng, chắc chắn bạn sẽ khó mà giảm cân được. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Plos One cho biết, sóng ánh sáng màu xanh từ mặt trời buổi sáng sớm có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp cơ thể bạn tỉnh táo hơn. Thậm chí, chỉ cần bạn tiếp xúc từ 20 đến 30 phút ánh sáng xanh sáng sớm là đủ tác động đến chỉ số khối cơ thể của mình.
Bạn không ngủ trên giường
Nghe có vẻ lạ nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ (National Sleep Foundation) tiết lộ rằng, nằm trên giường sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Giấc ngủ sâu là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng tối ưu nhất.
Quên nhắc nhở bản thân
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Cornell đã chứng minh rằng, cân hàng ngày là một kỹ thuật thúc đẩy ý chí giảm cân thành công. Thời gian tốt nhất để bước lên bàn cân lúc bạn vừa bước chân ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn hay uống bất cứ thứ gì. Khi bạn mất lượng nước sau một đêm ngon giấc, bạn sẽ nhận được chỉ số cân nặng chính xác nhất.
Bữa sáng ăn quá ít
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv nhấn mạnh rằng, bạn nên nuông chiều bản thân để có một bữa sáng ngon miệng. Thực tế, một bữa sáng cân bằng sẽ chứa 600 calo từ thịt nạc, carbohydrate và một số món tráng miệng, sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch ăn kiêng hàng ngày hơn.
Lan Anh (Theo Brightside)
Tin khác
-
Nâng cao chất lượng, linh hoạt trong xuất khẩu nông sản sang Trung Quốc
-
Việt Nam dẫn đầu thị phần xuất khẩu dệt may sang Mỹ
-
Cư dân háo hức tham gia các khóa học cưỡi ngựa tại Vinpearl Horse Academy Vũ Yên
-
Tăng kích cỡ ‘cậu nhỏ’ an toàn và hiệu quả bằng sụn Megaderm
-
Có công viên sinh thái bên nhà, cư dân Vinhomes Ocean Park 2 thỏa sức sống xanh, sống khỏe
-
Căn bếp Việt kiểu Tây: thưởng thức ẩm thực, chia sẻ văn hoá thu hút du khách tại TP.HCM
SeABank được Fortune vinh danh trong bảng xếp hạng lần đầu công bố - Fortune Southeast Asia 500
(THPL) - Ngân hàng TMCP Đông Nam Á (SeABank, Hose: SSB) vừa được Tạp chí kinh doanh Fortune (Hoa Kỳ) vinh danh trong Bảng xếp hạng Fortune Southeast Asia 500...24/06/2024 13:33:47Bộ Y tế phạt tiền, buộc tiêu huỷ 8 sản phẩm nước hoa của Công ty Kavr
(THPL) - Mới đây, Thanh tra Bộ Y tế đã ban hành quyết định xử phạt vi phạm hành chính 75 triệu đồng đối với Công ty TNHH xuất nhập khẩu Kavr...24/06/2024 13:36:35Norfund cấp khoản vay chuyển đổi trị giá 30 triệu USD cho SeABank
(THPL) - Hà Nội, ngày 14/6/2024 - The Norwegian Investment Fund for developing countries (Norfund) - quỹ đầu tư cho các nước đang phát triển của Chính phủ...24/06/2024 13:33:06Hà Nội xử phạt hơn 5.600 xe tự chế trong 3 tháng
(THPL) - Trong 3 tháng qua, công an Thành phố Hà Nội đã xử lý 5.635 trường hợp xe ba, bốn bánh tự chế; xe mô tô vi phạm chở hàng cồng kềnh, kéo...24/06/2024 10:19:59
ĐỌC NHIỀU NHẤT
Quảng bá thương hiệu Việt
-
Người bạn đồng hành cùng người lao động bứt phá năng lượng, trở thành phiên bản Number 1
(THPL) - Xa quê làm việc, không ít người lao động mang theo ước mơ phát triển sự nghiệp đến các thành phố lớn. Với sự quyết tâm cùng nguồn năng lượng luôn sẵn sàng, họ đã tự tin đối diện với mọi khó khăn và thử thách. - 24h trải nghiệm bất tận tại “Hong Kong thu nhỏ” phía Đông Thủ đô
- Meey Group ký kết cung cấp ứng dụng tra cứu thông tin quy hoạch cho KBA
- Number 1 Soya Canxi và chương trình khuyến mãi dành riêng cho khách hàng tại Bách...
Tôn vinh thương hiệu toàn cầu
-
MB nằm trong TOP 500 doanh nghiệp lớn nhất Đông Nam Á
(THPL) - Ngày 18/6/2024, Tạp chí Fortune (Mỹ) chính thức công bố MB là một trong TOP 500 doanh nghiệp lớn nhất Đông Nam Á. Fortune 500 là một trong những bảng xếp hạng uy tín hàng đầu thế giới, bảng xếp hạng (BXH) FORTUNE Southeast Asia 500 cũng là BXH đầu tiên dành riêng cho khu vực Đông Nam Á của FORTUNE. - Thương hiệu thể thao Kamito chính thức tài trợ giải Bóng rổ chuyên nghiệp...
- Tập đoàn Bảo Việt: Vươn tầm khu vực, lần đầu tiên được xếp hạng...
- Hệ sinh thái “Net Zero” đã vượt ra ngoài những trang trại xanh của Vinamilk