Chế độ dinh dưỡng người suy giáp cần lưu tâm

Vì sao người bị suy giáp cần chú ý chế độ ăn uống?

Tuyến giáp là cơ quan nội tiết nằm ở phía trước cổ, có vai trò sản xuất hormone giúp điều hòa quá trình chuyển hóa, thân nhiệt, nhịp tim và nhiều hoạt động quan trọng khác của cơ thể. Khi bị suy giáp, tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hormone cần thiết, khiến quá trình chuyển hóa chậm lại và có thể gây mệt mỏi, tăng cân, da khô, tóc rụng hoặc nhạy cảm với thời tiết lạnh.

Bên cạnh việc tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và theo dõi sức khỏe định kỳ, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố giúp hỗ trợ duy trì hoạt động bình thường của tuyến giáp. Trong đó, iod giữ vai trò quan trọng vì đây là nguyên liệu cần thiết để cơ thể tổng hợp hormone tuyến giáp. Thiếu iod kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone, từ đó làm suy giảm chức năng tuyến giáp.

Ngoài iod, các dưỡng chất như selen, magie và các chất chống oxy hóa cũng góp phần hỗ trợ duy trì hoạt động ổn định của tuyến giáp.

Những thực phẩm người bị suy giáp nên ưu tiên

Một chế độ ăn đa dạng, cân đối và giàu dưỡng chất có thể giúp cơ thể nhận đủ các vi chất cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp. Dưới đây là những nhóm thực phẩm thường được khuyến khích bổ sung.

Thực phẩm giàu iod tự nhiên

Iod là nguyên liệu cần thiết để cơ thể tổng hợp hormone tuyến giáp. Người suy giáp có thể bổ sung iod từ cá biển, tôm, cua, trứng, sữa hoặc muối iod trong khẩu phần hằng ngày. Tuy nhiên, lượng iod cần phù hợp với tình trạng tuyến giáp của từng người, không nên tự ý bổ sung quá mức. Tốt nhất, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn lượng dùng phù hợp.

Rau xanh và trái cây tươi

Rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Với người suy giáp, nhóm thực phẩm này còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể. Có thể ưu tiên cà rốt, bí đỏ, cam, bưởi, táo và các loại rau lá xanh. Riêng rau họ cải nên được nấu chín và sử dụng với lượng vừa phải.

Thực phẩm giàu protein

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khối cơ và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các nguồn protein lành mạnh bao gồm: Cá, thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu. Việc bổ sung đầy đủ protein giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe, đặc biệt ở những người suy giáp thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Thực phẩm giàu selen

Selen là khoáng chất có liên quan mật thiết đến chức năng tuyến giáp. Người bệnh có thể bổ sung selen từ: Cá hồi, cá ngừ, trứng, thịt gia cầm, các loại hạt. Việc cung cấp đầy đủ selen giúp hỗ trợ duy trì hoạt động bình thường của tuyến giáp.

Những thực phẩm nên hạn chế khi bị suy giáp

Bên cạnh các thực phẩm nên bổ sung, người bị suy giáp cũng cần chú ý hạn chế một số nhóm thực phẩm có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể hoặc chức năng tuyến giáp.

Đồ ăn chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và chất bảo quản. Với người suy giáp, nhóm chất này còn có thể làm tăng nguy cơ tăng cân và rối loạn chuyển hóa vốn đã dễ gặp khi chức năng tuyến giáp suy giảm. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, xúc xích, thịt chế biến sẵn.

Rượu bia và chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá và caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, người suy giáp nên hạn chế các chất kích thích này.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Người suy giáp thường có tốc độ chuyển hóa chậm nên dễ tăng cân nếu tiêu thụ nhiều đường. Nước ngọt, bánh kẹo và các thực phẩm ngọt có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và rối loạn chuyển hóa. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế đường bổ sung và các món ngọt chế biến sẵn.

Các loại rau họ cải

Bắp cải, súp lơ, cải xoăn hay cải Brussels đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều ở dạng sống có thể ảnh hưởng đến khả năng sử dụng iod của tuyến giáp. Người bệnh vẫn có thể sử dụng các thực phẩm này nhưng nên nấu chín và ăn với lượng phù hợp.

Giải pháp hỗ trợ từ thiên nhiên cho người bị suy giáp

Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tuyến giáp. Tuy nhiên, để chăm sóc tuyến giáp toàn diện hơn, nhiều người hiện nay còn quan tâm đến các giải pháp hỗ trợ từ thành phần tự nhiên.

Trong đó, chiết xuất hải tảo là thành phần nổi bật nhờ chứa iod tự nhiên cùng nhiều hoạt chất sinh học có lợi cho tuyến giáp. Hải tảo được xem là nguồn “nhiên liệu” quan trọng giúp duy trì hoạt động ổn định của “nhà máy tuyến giáp”. Các nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, hải tảo có khả năng hỗ trợ cân bằng hormone tuyến giáp và góp phần làm mềm mô tuyến giáp.

Bên cạnh đó, các thảo dược như khổ sâm nam, bán biên liên, ba chạc hay lá neem cũng góp phần thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ giảm viêm và cải thiện các biểu hiện liên quan đến tuyến giáp.Các thành phần này thường được kết hợp trong những giải pháp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tuyến giáp, thay vì dùng với mục đích “giảm sự tiến triển của suy giáp”.

Người bị suy giáp vẫn cần sử dụng thuốc và theo dõi chức năng tuyến giáp theo đúng chỉ định của bác sĩ. Việc phát hiện sớm và chăm sóc tuyến giáp đúng cách đóng vai trò rất quan trọng trong kiểm soát bệnh. Bên cạnh theo dõi y tế, duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp, sinh hoạt điều độ và lựa chọn giải pháp hỗ trợ đúng cách sẽ giúp người suy giáp chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Ích Giáp Vương - Vì sức khỏe tuyến giáp Thành phần: Chiết xuất Hải tảo: 120mg; Cao Khổ sâm nam 40mg; Cao Bán biên liên 40mg; Cao Ba chạc 25mg; Cao lá Neem (Azadirachta indica) 20mg; Magnesi (dưới dạng Magnesium lactate dihydrate) 11mg; Kali iodid (tương đương 7,7 mcg iod) 0,01mg. Phụ liệu: Lactose, magnesi stearat, polyvinyl alcohol, titanium dioxide vừa đủ. Công dụng: Hỗ trợ giảm sự tiến triển của bướu cổ lành tính, giảm nguy cơ bướu cổ do thiếu iod, hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng của bướu tuyến giáp.     Đối tượng sử dụng: - Người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên bị bướu cổ lành tính. - Người có nguy cơ bướu cổ. Hướng dẫn sử dụng: - Ngày uống 2 - 4 viên/lần x 2 lần/ngày. - Nên uống trước bữa ăn 30 phút. - Nên sử dụng liên tục một đợt từ 3 - 6 tháng để có kết quả tốt. Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu. Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm. Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội. ĐT: 024.38461530 - 028.62647169. Giấy phép XNQC: 02021/2019/ATTP-XNQC. *Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thu Hà