Cách duy trì dinh dưỡng suốt mùa thi đơn giản và tiện lợi
(THPL) - Một cơ thể đầy đủ dinh dưỡng với sức khỏe tốt sẽ giúp kết quả thi cử đạt hiệu quả tốt nhất. Nhưng lịch trình ôn luyện dày đặc khiến nhiều học sinh không có nhiều thời gian chú trong vào các bữa ăn. Thức uống dinh dưỡng tiện lợi là cách nhiều phụ huynh lựa chọn để đảm bảo sức khỏe cho các sĩ tử giai đoạn này.
Tin liên quan
- VCI đoạt giải nhất Hội thi thiết bị đào tạo tự làm tỉnh Đắk Lắk năm 2024
Bộ Y tế yêu cầu bảo đảm công tác khám chữa bệnh, cấp cứu dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5
Đại học Kiến trúc Hà Nội tuyển sinh trình độ đại học chính quy và Chương trình liên kết Quốc tế năm 2024
Chủ nhân học bổng Chủ tịch SIU 2020 Lê Thị Bích Đào tốt nghiệp sau 3,5 năm
5 loại quả để giải khát, bổ sung điện giải mùa nắng nóng
» 26 năm Tân Hiệp Phát và 50 năm SAP
» Sản phẩm của Tân Hiệp Phát lần thứ 6 liên tiếp đạt Thương hiệu Quốc gia
» Chương trình khuyến mãi “khủng” của Tân Hiệp Phát, tổng giải lên đến 69 tỷ đồng
Khác với mùa hè của đa số người trẻ với những kế hoạch du lịch, trải nghiệm thú vị, mùa hè của các bạn trẻ cuối cấp 3 năm nay lại khá căng thẳng khi chuẩn bị bước vào kỳ thi THPT Quốc gia.
Minh Duy (Sinh năm 2005, học sinh lớp 12 tại THPT tại Hà Nội) cho biết “Để chuẩn bị cho kỳ thi THPT Quốc gia thì mình đã vừa học vừa ôn luyện từ đầu năm. 2 tháng cuối bắt đầu tăng tốc hơn. Lịch học một ngày khá dày, ngoài học chính ở trường và luyện thi bên ngoài thì mình còn dành thời gian ôn tập vào vào ban đêm. Nhiều ngày gấp lại tập vở thì đã 1-2 giờ sáng.”
Kỳ thi tốt nghiệp THPT là kỳ thi đặc biệt quan trọng khi điểm thi không chỉ để xét công nhận tốt nghiệp mà còn là cơ sở để các trường đại học xét tuyển. Càng gần kỳ thi, thời gian càng trở nên gấp rút. Nhiều học sinh tranh thủ từng chút thời gian để có thể tích lũy thêm những kiến thức mới, song hành với ôn tập và luyện đề.
Có thể thấy, lịch học kín ngày và “cày” bài xuyên đêm là tình trạng chung của hầu hết các học sinh lớp 12 vào thời điểm này. Ngoài tập trung vào kiến thức thi cử, sức khỏe cũng là điều cần chú trọng để đảm bảo trạng thái tham gia kỳ thi ở mức tốt nhất. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp các sĩ tử đảm bảo sức khỏe, học tập hiệu quả và sẵn sàng vượt qua áp lực mùa thi.
Trung bình một ngày, bộ não con người có thể tiêu tốn khoảng 400 Kcal/ngày, chiếm 1⁄5 năng lượng cơ thể. Vào thời gian thi cử căng thẳng, nhu cầu năng lượng sẽ cao gấp nhiều lần so với bình thường bởi cơ thể cần năng lượng để phát triển thể chất lẫn trí não. Một cơ thể bị thiết hụt dinh dưỡng thường sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, khó tập trung. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng ôn luyện. Do đó, ngoài bổ sung và ôn tập kiến thức, việc chú trọng cân bằng dinh dưỡng cũng một phần quan trọng trong kế hoạch chuẩn bị cho mùa thi căng thẳng của các học sinh.
Theo Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, các sĩ tử cần ăn đủ 3 bữa chính kèm 2 -3 bữa phụ trong ngày để đảm bảo dinh dưỡng phục vụ cho việc ôn thi hiệu quả. Bữa ăn cần cung cấp đầy đủ các nhóm chất gồm: rau, đạm, tinh bột, hoa quả. Và bữa sáng vẫn luôn là bữa ăn trong trọng nhất trong ngày không nên bỏ qua.
Ngoài ra, mùa thi cũng rơi vào thời điểm nắng nóng gay gắt nên chế độ dinh dưỡng cũng cần chú trọng việc giữ nước cho cơ thể. Nên uống nước thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần và hình thành thói quen luôn mang theo chai nước nhỏ bên mình. Ngoài nước lọc, nước trái cây, trà xanh, sữa… cũng là sự lựa chọn tốt vừa bổ sung nước vừa cung cấp thêm dưỡng chất.
Thế nhưng, thực tế thì áp lực cùng với tâm lý lo lắng khiến nhiều sĩ tử không còn chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của bản thân mà muốn tranh thủ thời gian ôn luyện. Nhất là khi lịch học chính trên lớp, thời gian ôn luyện bên ngoài đã kín lịch mỗi ngày, thời gian cho việc ăn uống trở nên hạn chế. Điều này càng khiến cho những bữa ăn không đảm bảo về số lượng và chất lượng. Lúc này, những giải pháp hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng tiện lợi, không mất quá nhiều thời gian ôn luyện là điều mà hầu hết các sĩ tử đang cần.
Mấy tháng miệt mài ôn thi từ sáng cho đến tối, Minh Duy không ít lần bị đau bao tử chỉ vì bỏ bữa quên ăn. “Vẫn biết là phải ăn uống đầy đủ mới có sức khỏe cho kì thi quan trọng sắp tới nhưng thật sự thời gian gấp rút khiến mình phải tranh thủ từng phút từng giây. Mặc dù mẹ ở nhà vẫn dành thời gian chuẩn bị bữa ăn dinh dưỡng đầy đủ cho mình nhưng giai đoạn này mình đi thì sớm về lại muộn, thật sự không có nhiều thời gian tập trung cho chuyện ăn uống nữa” Minh Duy chia sẻ.
Chia sẻ về cách bản thân bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn căng thẳng này, Duy cho biết “Cũng nhờ mẹ mình cả thôi. Thấy mình như vậy mẹ mới tìm hiểu và mua sữa đậu nành Number 1 Soya Canxi về cho mình bỏ túi mang đi học. Mẹ dặn những ngày ăn uống vội vã thì uống 1 chai để bổ sung thêm chất, thức uống này được làm từ đậu nành nên hàm lượng dinh dưỡng cao. Công nhận hương vị thơm ngon, thanh mát và rất hợp khẩu vị mình”.
Được biết, Number 1 Soya Canxi là sữa đậu nành được Tập đoàn Tân Hiệp Phát nghiên cứu và sản xuất, đầu tư áp dụng hai công nghệ là công nghệ tách vỏ Nhật Bản và công nghệ chiết lạnh vô trùng Aseptic. Việc áp dụng hai công nghệ hiện đại này đã giúp sữa đậu nành mang thương hiệu Number 1 giữ nguyên không chỉ hương vị đậu nành truyền thống mà còn đảm bảo giá trị dưỡng chất của nguyên liệu, mang tới một sản phẩm không màu, không chất bảo quản, an toàn đến tay người tiêu dùng.
Ngay từ thời điểm ra mắt, sản phẩm này đã thu hút sự quan tâm của những người trẻ có lối sống năng động, đặc biệt là thường xuyên gặp phải rào cản trong việc cần bổ sung dinh dưỡng nhưng phải di chuyển, học tập và làm việc liên tục. Có thể nói, phiên bản chai cứng cáp, phong cách trẻ trung cùng chiếc nắp đậy tiện dụng đã thật sự chinh phục họ ngay từ lần trải nghiệm đầu tiên và phát huy tốt sự tiện lợi trong những giai đoạn căng thẳng như thi cử, chạy deadline …
Không chỉ vậy, đây còn lại sản phẩm tiện lợi giúp người trẻ có thể đơn giản hóa việc theo đuổi lối sống lành mạnh. Dưỡng chất từ hạt đậu nành cùng thành phần canxi hỗ trợ mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, bên cạnh đó còn hỗ trợ cung cấp năng lượng cho quá trình vận động, học tập và làm việc không ngừng.
Tú Chi
Tin khác
-
Cam Lâm - Vĩnh Hảo: Hoàn thành tốt các hạng mục có tính chất kỹ thuật phức tạp
-
Các CLB bóng đá Việt Nam thi đấu ''xuyên'' kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5
-
Ngày 28/4: Cao điểm nắng nóng trên cả nước, có nơi lên đến 42 độ C
-
Sầm Sơn lung linh, rực rỡ sắc màu trong đêm khai hội
-
Ấn tượng đêm nhạc thiện nguyện gây quỹ tháng 5 mang tên "Sắc”
-
Cơ hội hay thách thức cho thị trường BĐS Hà Nội: Giá chung cư tăng 40%
Cần đánh giá kỹ lưỡng tác động của quy định tính chi phí vốn vào lợi nhuận nhà đầu tư
Dự thảo Nghị định về giá đất đưa ra nhiều quy định giải quyết các trở ngại đối với nhà đầu tư và dự án. Tuy nhiên, các chuyên gia...27/04/2024 21:28:16Hai cán bộ kiểm lâm tử nạn khi dập lửa trên dãy Tây Côn Lĩnh
Lãnh đạo Sở Nông nghiệp và Phát triển nông thôn tỉnh Hà Giang xác nhận thông tin về việc 2 cán bộ kiểm lâm đã tử nạn khi làm nhiệm vụ.27/04/2024 19:18:39Cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam năm 2024 chính thức khởi động
(THPL) - Sáng 27/4, tại Hà Nội, cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam năm 2024 chính thức khởi động, nhằm tìm kiếm gương mặt Đại sứ du lịch hội...27/04/2024 19:20:15Liệu thuế VAT sẽ tiếp tục giảm 2% trong 6 tháng cuối năm?
Chính phủ vừa có tờ trình gửi Quốc hội về kết quả thực hiện việc giảm 2% thuế giá trị gia tăng (VAT) cũng như đề xuất tiếp tục giảm...27/04/2024 21:26:44
ĐỌC NHIỀU NHẤT
Quảng bá thương hiệu Việt
-
Nha Khoa Valis - Nơi giữ chữ tín hơn vàng
(THPL) - Trong thế giới ngày nay, việc tìm kiếm một nơi chăm sóc sức khỏe răng miệng đáng tin cậy không chỉ là một sự lựa chọn, mà là một nhu cầu cấp bách. Và giữa những lựa chọn vô số, Nha Khoa Valis không chỉ đứng vững mà còn tỏa sáng với cam kết giữ chữ tín hơn cả vàng đối với mọi khách hàng. - App MBBank: Xác thực khuôn mặt, an tâm chuyển tiền
- Cộng đồng runner ngóng chờ giải chạy VPBank Can Tho Music Night Run 2024
- Vietjet công bố đường bay mới TP. Hồ Chí Minh – Tây An (Trung Quốc)
Tôn vinh thương hiệu toàn cầu
-
Tập đoàn Bảo Việt (BVH): Lợi nhuận hợp nhất Quý I/2024 tăng trưởng 13%
(THPL) - Tập đoàn Bảo Việt công bố kết quả kinh doanh quý I năm 2024 (trước soát xét), theo đó Công ty Mẹ và các đơn vị thành viên ghi nhận mức tăng trưởng khả quan với Lợi nhuận sau thuế hợp nhất đạt 617 tỷ đồng, tăng trưởng 13%; Tổng doanh thu hợp nhất đạt 14.066 tỷ đồng, tương đương cùng kỳ năm 2023. - Văn Phú – Invest: Xây chắc nền tảng, hướng tới tương lai
- SHB năm thứ hai liên tiếp được vinh danh Ngân hàng có hoạt động tài trợ...
- Công bố thêm 1 nhà máy đạt trung hòa carbon, Vinamilk tiến nhanh trên hành trình...