Ba thói quen uống nước gây hại cho cơ thể vào ngày nắng nóng
(THPL) - Vào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì, thế nhưng việc uống nước đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Tin liên quan
- Đại học Sư phạm Hà Nội: Tổ chức kỳ thi đánh giá năng lực phục vụ công tác xét tuyển đại học
Người đã tiêm vaccine AstraZeneca không cần xét nghiệm đông máu
Các phương pháp điều trị u xơ tử cung và giải pháp cải thiện từ Nga Phụ Khang
Hà Nội: Hơn 100 nghìn thí sinh đã đăng ký dự thi tốt nghiệp THPT 2024
Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Hà Giang: Lá cờ đầu trong công tác cải cách hành chính, chuyển đổi số
» Ngày 28/4: Cao điểm nắng nóng trên cả nước, có nơi lên đến 42 độ C
» Dự báo nắng nóng trên cả ba miền dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5
» 5 loại quả để giải khát, bổ sung điện giải mùa nắng nóng
Nước vô cùng quan trọng với cơ thể. Vì vậy, chuyên gia đưa ra khuyến cáo nếu bạn không ăn 100 ngày mới tử vong nhưng không uống nước chỉ được 100 giờ sẽ không thể tồn tại. Nước giúp duy trì hoạt động cho cơ thể, nước tham gia quá trình điều hòa nhiệt, đào thải chất cặn bã.
Các chuyên gia đều cảnh báo thói quen uống nước tai hại ngày nắng nóng gồm:
- Uống nước quá lạnh: Ngày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể. Nước lạnh làm co mạch máu trong hệ tiêu hóa, làm rối loạn vi tuần hoàn máu.
- Uống nước quá nhiều: Một số người có thói quen sau khi đi ngoài trời nắng sẽ uống hết ly nước to trong thời gian ngắn để giải cơn khát. Tuy nhiên, hành động này không tốt cho sức khỏe. Hành động này làm gia tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, thận. Uống nước nhiều còn khiến bạn đi tiểu nhiều, gây rối loạn chất điện giải như natri, kali…
- Lạm dụng thức uống có ga, có cồn: Nắng nắng, nhu cầu sử dụng đồ uống ngọt, bia tăng lên. Việc uống thực phẩm có đường ướp lạnh thường tạo cảm giác ngon, mát. Tuy nhiên, một lon nước ngọt chứa khoảng 25-40gram đường. Trong khi đó, một người chỉ cần 20gram đường/ngày. Vì vậy, bạn không nên coi nước ngọt là đồ uống hằng ngày, liên tục vì có nguy cơ gây ra các rối loạn về chuyển hóa, tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường nếu dùng quá nhiều.
Uống nước như thế nào là đủ?
Đối với người bình thường, lượng nước trung bình mỗi ngày là 40ml/kg. Ví dụ bạn nặng 50kg cần uống 2 lít nước. Số nước này chia làm 8 phần và phân đều 3 - 3 - 2 vào các buổi sáng, chiều, tối. Người bị bệnh lý mãn tính như tim mạch, thận cần tư vấn bác sĩ về lượng nước sử dụng trong ngày.
Hằng ngày, bạn có thể theo dõi mình uống đủ nước hay không qua quan sát nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng nhạt là đủ nước. Thời gian đi tiểu quá 4 đến 6 giờ, nước tiểu sẫm màu là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu nước. Lưu ý, không chờ cơ thể báo khát mới uống nước, nên uống từng ngụm nhỏ thường xuyên, luôn để nước trong tầm tay.
Mạnh Nghiệp
Tin khác
-
Hà Nội: Từ 1/6/2024, tất cả các bộ phận một cửa sẽ thu phí không dùng tiền mặt
-
Giá vàng liên tục neo cao, chuyên gia nói gì?
-
Dự báo thời tiết ngày 12/5: Bắc Bộ tăng nhiệt trước khi bước vào đợt mưa dông lớn
-
Thắp sáng yêu thương trong ngày hội kết nối mẹ và con
-
Vinamilk khẳng định vị thế trong pha chế tại đấu trường quốc tế Asia Latte Art Battle
-
Thanh Hóa: Huyện Ngọc Lặc có 18 cơ sở sản xuất, thu mua keo không phép
Lãi suất ngân hàng "nóng hổi": Gửi tiền ở đâu sinh lời cao nhất?
Kể từ đầu tháng 5 đến nay, thị trường tài chính đã chứng kiến sự tăng lên của lãi suất huy động với 12 ngân hàng thực hiện điều...11/05/2024 20:45:33Sửng sốt hồ nước trong vắt, treo lơ lửng giữa hang động Quảng Bình
Nước trong hang được mô tả như một "bức tranh treo" trên vách, nơi mà hệ thống sông ngầm mới được khám phá, nằm ở một nhánh phụ của...11/05/2024 20:43:35Việt Nam sẽ có 10 tỷ phú USD: Doanh nhân nào sở hữu tài sản ấn tượng nhất?
Theo quyết định mới của Chính phủ, đến năm 2030, Việt Nam đặt mục tiêu có ít nhất 10 tỷ phú USD và 5 doanh nhân quyền lực hàng đầu châu Á....11/05/2024 20:41:19Thanh Hóa: “Nổ” là con cán bộ cao cấp để lừa đảo chiếm đoạt tài sản
(THPL) – Ngày 10/5, tin từ Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thanh Hóa cho biết vừa gia hạn tiếp tục điều tra 4 tháng đối tượng Nguyễn Thị...11/05/2024 21:07:05
ĐỌC NHIỀU NHẤT
Quảng bá thương hiệu Việt
-
Đến xứ Thanh kỳ nghỉ lễ vừa rồi, bạn đã kịp trải nghiệm điểm đến mới Vlasta - Sầm Sơn cực hot chưa?
(THPL) - Để vừa được nghỉ lễ vui vẻ, vừa được tận hưởng cảm giác yên bình thay vì không gian đông đúc, xô bồ, Gen “Chất” chuyên “nằm vùng” các group du lịch đã săn lùng các điểm đến mới khắp cả nước và cùng gia đình, bạn bè tụ họp tới địa điểm chữa lành tâm hồn mới cho hè năm nay. Cùng theo chân giới trẻ khám phá xem Vlasta - Sầm Sơn, tổ hợp cực chill - cực hot - cực trending kỳ nghỉ vừa rồi có gì mà neo chân được nhiều du khách khó tính đến vậy nhé. - Nha Khoa Valis - Nơi giữ chữ tín hơn vàng
- App MBBank: Xác thực khuôn mặt, an tâm chuyển tiền
- Cộng đồng runner ngóng chờ giải chạy VPBank Can Tho Music Night Run 2024
Tôn vinh thương hiệu toàn cầu
-
Tập đoàn Bảo Việt (BVH): Lợi nhuận hợp nhất Quý I/2024 tăng trưởng 13%
(THPL) - Tập đoàn Bảo Việt công bố kết quả kinh doanh quý I năm 2024 (trước soát xét), theo đó Công ty Mẹ và các đơn vị thành viên ghi nhận mức tăng trưởng khả quan với Lợi nhuận sau thuế hợp nhất đạt 617 tỷ đồng, tăng trưởng 13%; Tổng doanh thu hợp nhất đạt 14.066 tỷ đồng, tương đương cùng kỳ năm 2023. - Văn Phú – Invest: Xây chắc nền tảng, hướng tới tương lai
- SHB năm thứ hai liên tiếp được vinh danh Ngân hàng có hoạt động tài trợ...
- Công bố thêm 1 nhà máy đạt trung hòa carbon, Vinamilk tiến nhanh trên hành trình...